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C戈第五期-51自学联盟

C戈第五期

C戈第五期 ├┈第二讲.docx ├┈第三讲.docx ├┈第一讲.docx ├┈翘臀缩胯-第二讲.mp4 ├┈翘臀缩胯-第三讲.mp4 └┈翘臀缩胯-第一讲.mp4
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改善o型腿-51自学联盟

改善o型腿

o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可) ├┈o型腿.jpg └┈O型腿的改善.mov
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刘老师 维秘7天打卡 维多利亚美臀 微课-51自学联盟

刘老师 维秘7天打卡 维多利亚美臀 微课

刘老师  维秘7天打卡  维多利亚美臀  微课 ├─美臀第三课 │  ├┈1、普拉提环体式精讲激活臀中小肌.mp4 │  ├┈2、整套练习.mp4 │  ├┈3、力量转移.mp4 │  ├┈4、蚌式练习...
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郭晓丽根基腿部专题 5节课-51自学联盟

郭晓丽根基腿部专题 5节课

郭晓丽根基腿部专题  5节课 ├┈根基腿部专题练习2.avi ├┈郭晓丽老师,根基腿部专题练习1.avi ├┈腿部后侧肌肉练习3.avi ├┈腿部内侧肌肉练习5.avi └┈腿部外侧肌肉练习4.avi
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腿长姑娘美腿课-51自学联盟

腿长姑娘美腿课

腿长姑娘美腿课 ├─X型 │ ├┈18. X型腿的分类.mp4 │ ├┈19. X型腿的成因及其危害.mp4 │ ├┈20. 股骨外旋X型腿矫正方法.mp4 │ ├┈21. 股骨‘内旋X型腿的步态.mp4 │ ├┈22. 【跟练】X...
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国外中字-大神面对面系列02 Jeff Nippard学术帝 健身-51自学联盟

国外中字-大神面对面系列02 Jeff Nippard学术帝 健身

课程目录 20磅的减脂和腿部恢复训练|学术帝.mp4 225磅27次|学术帝.mp4 背部科学|学术帝.mp4 超级组的科学|学术帝.mp4 促睾的秘密|学术帝.mp4 带小哥练腿|学术帝.mp4 蛋白质摄入与赛后恢复...
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核心腹肌渐进式系统健身课程-51自学联盟

核心腹肌渐进式系统健身课程

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及...
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健身进阶【精准】胸部-51自学联盟

健身进阶【精准】胸部

课程目录 课时1:胸部训练前提(1).mp4 课时2:胸部训练动作核心变量.mp4 课时3:胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4:胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4 课时5:胸部训练动作讲解 夹类动...
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