sumansoul二姐瑜伽课程

51自学联盟分享sumansoul二姐瑜伽课程课程目录如下：

 

01 sumansoul二级 加强力量

二级~3手臂力量.MP4

二级～1腿部力量.MP4

二级～2腹部力量.mp4

二级～4综合力量.MP4

02 suma瑜伽健身教练nsoul二级 加强核心

二级～1腹部肌群练习.mp4

二级～2腹部肌群理瑜伽健身操论.mp4

二级～3髋关节肌群练习.mp4

二级～4髋关节肌群理论.mp4

二级～5核心肌肉练习.mp4

二级～6核心肌肉理论瑜伽健身操.mp4

二级～7核心肌群运瑜伽健身用练习.mp4

二级～8核心肌群运用理论.mp4

03 suma瑜伽健身操视频教程nsoul二级 加强柔韧

二级～柔韧1腿部练习.mp4

二级～柔韧2肩背部练习.mp4

二级～柔韧3身体前后侧练习.mp4

二级～柔韧4整体练习.mp4

04 sumansoul二级 加强控制

二级～加强控制1根基与核心上.mp4

二级～加强控制2根基与核心下.mp4

二级～加强控制3凝视点.mp4

二级～加强控制4相同体式的不同根基.mp4

05sumansoul二级倒立练习

二级~倒立1头肘倒立.mp4

二级~倒立2头手倒立.mp4

二级~倒立3手倒立.mp4

二级~倒立4蝎子式.mp4

06 suma瑜伽健身弹力棒有用吗nsoul二级 扭转练习

二级～扭瑜伽健身弹力棒有用吗转1胸腔扩张扭转.mp4

二级～扭瑜伽健身转2脊柱伸展扭转.瑜伽健身操mp4

二级～瑜伽健身图扭转3肩颈灵活扭转.mp4

二级～扭转4骨盆端正扭转.mp4

放松休息术.mp4

07名师讲座 sumansoul二级 肌肉运用

二级～肌肉的运用1手臂肌肉.mp4

二级～瑜伽健身弹力棒有用吗肌瑜伽健身教练肉运用2核心肌肉.mp4

二级～肌肉运用3腿部肌肉.mp4瑜伽健身弹力棒有用吗

二级～肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4

08 sumansoul二级名师讲座 墙绳瑜伽

二级～墙绳1第一周.mp4瑜伽健身教练

二级～墙绳2第二周.mp4

二级～墙绳3第三周.mp4

二级～墙绳4第四周.mp4

09 sumansoul二级 后弯练习

二级～后弯1墙绳后弯.mp4

二级～后弯2椅子后弯.瑜伽健身操mp4

二级～后弯3瑜伽砖后弯.mp4

二级～后弯瑜伽健身弹力棒有用吗4高难度后弯.mp4

10 sumansoul二级 平衡练习

二级～平衡1第一周练习.mp4

二级～平衡2第二周练习.mp4

二级～平衡3第三周练习.mp4

二级～平衡4第四周练习.mp4

口袋减脂营食谱瑜伽健身图

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第二周

第三瑜伽健身图周加餐.jpg

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第三周

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第四周早餐.jpg瑜伽健身

第四周

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第一周

赠送资料领取&课前准备

课前准备①：你需要准备的运动器材.jp名师讲座g

课前准备②：你需要准备的食材.txt

课前准备③：如何快速有效地适应瑜伽健身课程.txt

课前准备④：课程常见问题及解答.txt

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑瑜伽健身操视频教程Day1.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4

张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4

视频食谱

Day 1 饮食调整，激发潜能.mp4

Day 2 继续缩胃，进入状态.mp4

Day 3 改变体质，全面激活.mp4

D瑜伽健身弹力棒有用吗ay 4 净化肠道，提升肌力.mp4

Day 5 加强代谢，控制体重.mp4

Day 6 巩固成果瑜伽健身弹力棒有用吗，瘦身升级.mp4

Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4

Day 8 讲透原理，享瘦一生.m瑜伽健身弹力棒有用吗p4

减肥食谱.pdf

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