周小宽：成年人如何才能不心累

周小宽：成年人如何才能不心累课程介绍：

人一辈子最大的遗憾，就是活不成自己想要的样子，总是追求完美，要求太高，心理能量耗竭到负值;自己拼了命都得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大;焦虑、心累，做什么事情都难，不平等的现: A w象实在太多……35+真实案例，从认识自己的蜕变。这套心理成长管D = Q F \ I T ! :理术，让你找回本该更好的人生。

走出自我认知的黑箱 周小宽0 , 4 F N ` Y f：成年人如何才能不心累（音频完结）

视频资源大小：242 MB,
类型：心理成长,N { e O 5! s m & ^ { , ] ; U 人性心理, 周小V w * 9 P宽,

课程目录：

00发刊词.mp3

01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上u 8 X b m A K z \）.m4a

02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a` { N

03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.m4a

04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4a

05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.m4a

06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.= ` 8 D c a Q Jm4a

07 不完美的你，也是值E 8 ! Y得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a

08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a

08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3

09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a

10 无* s X p条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a

1c * E ~ 9 c q –1 无~ G j # 6 ) 7条件的爱，只是一种幻想 _自我认知W 2 D D真相（下）.m4a

12 正确管理o * J K ^ v M 6 ,愤怒，别从r G . P 5 Y“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.m4a

13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a

14 压抑愤P | ? d |怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a

15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理8 l Q = P R + E (上).m4a

16 与愤怒和解e K ] } i ? 5 \ 7的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a

17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a

17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.mp3

18 做别人的“情绪拯救者”* w ~ O C m R `，你累吗？ _ 边界管理（eQ I m E –下.m4a

19 先学会接纳自己，减少沟通: y X |中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a

20 接纳自己的“不g _ V安全感” _ 自我对话（上）.m4a

21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.m4a

22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a

23 自我接纳，c ^ F % a 4 /x ] – {学习做; 9 m . f 6 a一个普通人 _ 自我定位（下）& z = Z a I f h.m4a

24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a

25 不: a f w : v g z与自己为敌，才能z M 8 w 17 B q N P不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a

26 你可以改变自己，但不要攻击$ N i自己 _ 拒E I 3 \ k = T K绝攻击.m4a

2& l i ~7 低价值感：婚姻中，你不需要\ , C k向别人证明自己（上）.m4a

28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a

29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a

30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a

31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.m4~ : ) ] qa$ [ c p ` @ .

32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.m4a

33 走出] d 1 O v 6 p ? 5原生家庭：自己说了算的@ * C i婚姻，才} d Y F* r ; T是幸福的基础（上）.m4t $ ] r S *a

34 走出原生家= C w庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a

35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4aM U u b y l _ . N

36 拒Z ` * k B绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a

37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a

38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4a

39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.m4a

40 你X 3 4 K a自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_r Q i 养育真相（上）.m4a

4j S |1 你自s m z d # 0 % @己都不相信的，怎么让你的孩子相信？Z @ a L ( q s_ 养育真相（z k k 9 R M r下）.m4a

42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈D p 3 { c h p魔咒”（上）.m4a

43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a

44 认识自己的不完) S i f D H z2 8 W \ ^ g * !美，才能对孩子0 p 4 f有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.m4a

45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走S R h 1 l出“丧偶式教育r + 0”.m4a

46 每一次察觉与接# . { O G / t纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a

47 每一次_ g = ! Y }察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a

48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸o t Z凌.m4a

49 走出原生家庭代S W w ? L际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a

50 走出O L K W [ 0 : P原生家庭代际影响9 Z 2 z c _ l F：别让孩子，活& 6 ^成父母、的期待（下）.m4a

51 如何让离婚，变N 2 *成一件不那么伤m +$ } T | E ^ ; h 1 X ? ; x害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）w q , X t `.m4a

52@ / K 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a2 ! n + h 7 –

53 请对照这份清单来爱自己.m4a

54 自我疗愈的三十个真@ e o 1相.m4a

周小宽寄语：打开自@ 6 p p我认知的黑箱，才能让P k $光照进来.m4a